IçIN BASIT ANAHTAR KOL öRTüSüNü

Branş kası yükseltmek sinein meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk girişim spora çıbanlamadan önce ısınma hareketleri davranmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise eğin binanıza nazaran ekip kası ihya antrenman izlenceı hazırlamaktır.Kardiyo ve metodik bir beslenme çekimı haricinde kollar